隨著世界科技的發(fā)展，商業(yè)的繁榮，給人類帶來(lái)了許多方便，卻也帶來(lái)了不少麻煩，環(huán)境污染、人口老齡化、社會(huì)壓力大等問(wèn)題不斷侵害著我們的生活質(zhì)量，我們的“生活質(zhì)量和幸福感”并沒(méi)有比幾百年前的祖輩提高多少，在和平的環(huán)境中，仍面對(duì)許多復(fù)雜的問(wèn)題。
而專家們發(fā)現(xiàn)，中國(guó)的太極拳運(yùn)動(dòng)，雖不是一副藥到病除的“藥方”，但你若持之以恒地堅(jiān)持，恰恰是能有效解決或緩解上述癥狀的妙方，對(duì)我們的生活產(chǎn)生巨大而深遠(yuǎn)的影響，改變著你我的身心。
常常練習(xí)太極拳不僅有神奇的養(yǎng)生功效，同時(shí)還可有效鍛煉身體各部位：
頭腦——促使腦部釋放內(nèi)啡肽，使心情愉悅。
內(nèi)臟——增加肺活量、降低對(duì)吸煙的渴望。
背部——加強(qiáng)背肌力量，且對(duì)背部傷害較小。
腿腳——太極拳相當(dāng)于對(duì)骨骼進(jìn)行力量訓(xùn)練，能明顯增強(qiáng)腿腳骨骼和肌肉力量。
研究
表明
太極對(duì)我們身心產(chǎn)生的影響,主要有:
需要4周，自己才能注意到你身體的變化。
需要8周，朋友才能注意到你身體的變化。
堅(jiān)持一年，你的幸福感將會(huì)“蹭蹭”的提升。
堅(jiān)持練太極，
每天僅需半小時(shí)，
你就能更快地收獲一個(gè)滿意的人生。
那么，太極拳對(duì)我們?nèi)粘Ｉ睿?/p>
產(chǎn)生哪些具體的改變呢？
不知道你注意過(guò)以下這些變化沒(méi)有：
01
你漸漸擁有了一副“鋼筋鐵骨”
其實(shí)，只要每周拿出三天時(shí)間去太極，你的骨密度就會(huì)因?yàn)榇碳ぃ兊酶訌?qiáng)韌，而且日曬會(huì)促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，增加骨質(zhì)的密度。這樣堅(jiān)持三個(gè)月，你骨折的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比同齡人降低40%左右。
02
每天比別人多享受兩小時(shí)
太極讓你養(yǎng)成了更好的生活習(xí)慣，無(wú)論如何你都在體驗(yàn)?zāi)切┧瘧杏X(jué)或者看肥皂劇的人們體驗(yàn)不到的快樂(lè)，你比別人優(yōu)先享受到每天的陽(yáng)光，也能在深秋到來(lái)的落葉上踩上第一腳。在別人焦慮起床，瘋狂排隊(duì)的時(shí)候，你可能已經(jīng)悠哉地準(zhǔn)備好了一天的太極計(jì)劃，這種感覺(jué)是會(huì)讓人上癮的。
03
每晚睡得更香更沉
現(xiàn)代人的工作生活節(jié)奏加快，物欲和金錢刺激著人們，繁忙和競(jìng)爭(zhēng)給人們帶來(lái)的浮躁、緊張、煩惱、壓抑，使憂郁癥、精神分裂癥、失眠癥大增。而以“松靜自然”“舒緩自如”為特點(diǎn)的太極拳極有利于人的心理調(diào)節(jié)和修身養(yǎng)性。
國(guó)外醫(yī)藥研究小組的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常太極的人，由于肌肉和關(guān)節(jié)經(jīng)常受到深層刺激而需要自我修復(fù)，身體會(huì)自動(dòng)調(diào)整到更容易深度睡眠的狀態(tài)。所以這些人會(huì)比從不運(yùn)動(dòng)鍛煉的人提前入睡20分鐘，并且更容易進(jìn)入深層睡眠狀態(tài)。
04
吃零食負(fù)罪感更小
曾有研究證明過(guò)，人們之所以愛(ài)吃甜食和油炸食品，是因?yàn)樘呛痛嗟目诟锌梢宰屓藗冃那榉潘?；不過(guò)，當(dāng)你對(duì)自己的身材沒(méi)有自信的時(shí)候，可能會(huì)適得其反。用太極來(lái)改善這種負(fù)面情緒吧，反正多吃就多動(dòng)，有什么可怕的？
05
改變拖拉 擊退拖延癥
10年前說(shuō)到心理病時(shí)，我們說(shuō)最多的是“大家都有強(qiáng)迫癥”；可是現(xiàn)在變成了“我們都有拖延癥”。因?yàn)槭虑樵絹?lái)越多，人們?cè)絹?lái)越懶，執(zhí)行力也越來(lái)越差，甚至連晚上睡覺(jué)都要拖延。每天定時(shí)定量的太極練習(xí)計(jì)劃，會(huì)讓你變得更守時(shí)，生物鐘也會(huì)變得越來(lái)越健康。
06
每年省下5000塊醫(yī)藥費(fèi)
全世界每年有1600萬(wàn)人死于心腦血管疾病，占總死亡率50％以上。中國(guó)約有l(wèi)億多人患高血壓病，每年新增100萬(wàn)人以上；腦病患者500多萬(wàn)，每年新發(fā)150萬(wàn)，冠心病患者1000萬(wàn)人。中國(guó)心腦血管患者死亡人數(shù)達(dá)260萬(wàn)，平均每分鐘死亡5人!
太極拳強(qiáng)調(diào)放松肌肉，“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”“以心行氣”“以氣運(yùn)身”“氣達(dá)四梢”，均有利于增強(qiáng)血管壁的彈性和血流循環(huán)，也有利于對(duì)微血管的鍛煉，促進(jìn)微循環(huán)。研究表明，經(jīng)常從事太極拳鍛煉者管絆異常率和淤血管超標(biāo)率均明顯低于對(duì)照組，起到了調(diào)節(jié)供血的作用，有人將其稱為“第二心臟”。此外，不少研究表明，練太極拳對(duì)降低血脂、增大肺活量、增強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)、預(yù)防和延緩心腦疾病有良好的效果。
也許你會(huì)說(shuō)，好的太極課程怎么這么貴，年卡怎么這么貴？可是當(dāng)你真正的太極之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)好像自己已經(jīng)有日子沒(méi)有感冒發(fā)燒了。沒(méi)錯(cuò)，經(jīng)常性的太極和健身鍛煉可以提高身體的免疫力，你會(huì)變得更容易適應(yīng)變化和其他環(huán)境因素，也就不會(huì)這么容易生病。
07
收獲更多靈感及體會(huì)
如果你從事的工作類似于寫作、音樂(lè)、藝術(shù)或者設(shè)計(jì)的話，太極可以讓你的思維更加敏銳。相信不用研究你也可以體會(huì)到，在太極時(shí)，心緒在一定程度上是可以游離在身體之外的，尤其在太極的“站樁”，能讓你天馬行空地想起更多有創(chuàng)意的事情。
08
思維更敏銳
美國(guó)大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間的體育鍛煉的人，對(duì)事物的反應(yīng)時(shí)間減低15%左右，雖然這個(gè)時(shí)間只是大約0.03秒，但足以讓別人覺(jué)得你更敏銳，更在意別人說(shuō)的每一個(gè)細(xì)節(jié)，而它也會(huì)讓你更容易給他人留下一個(gè)好印象。
09
每天都有好心情
太極拳“道法自然”，人身為一“小太極”，自然為“大太極”。當(dāng)你練完了一套太極拳，到戶外、曠野、樹(shù)林、草地上，無(wú)拘無(wú)束地“全身處處毫無(wú)牽掣”，“動(dòng)靜作勢(shì)、純?nèi)巫匀弧?，呼吸自然，開(kāi)闊心胸“隨天機(jī)動(dòng)宕”，也無(wú)意追求蹬腿有多高，架勢(shì)有多低，姿勢(shì)有多規(guī)范，以順乎自然、天人相通的觀念來(lái)行拳走勢(shì)，與大自然靜靜地交流、交融，將自己溶人大自然之中，天人一體，生機(jī)無(wú)限，熱愛(ài)自然、熱愛(ài)人生之情油然而生。忘卻煩惱，進(jìn)入一種恬淡自然的境界，會(huì)有一種好心情，一份緊張煩惱之外的寧?kù)o，這對(duì)你的健康會(huì)沒(méi)有益?
10
深交朋友，享受更精彩的生活
現(xiàn)代人工作中、商務(wù)中的激烈競(jìng)爭(zhēng)，使人與人的關(guān)系緊張，甚至白熱化，由此引來(lái)嫉妒、煩惱、仇視；現(xiàn)代科技又給人創(chuàng)造了網(wǎng)上聊天的環(huán)境，減少了人與人的接觸和交流。
人們聚在一起練太極拳，創(chuàng)造了一種全新的環(huán)境，隨著音樂(lè)舒拳走勢(shì)，或兩兩推手“隨曲就伸”“舍己從人”，粘連黏隨，成為一種融洽感情、樂(lè)此不疲的交流情感的活動(dòng)。正如《大趨勢(shì)》一書中提到的“每當(dāng)一種新技術(shù)引進(jìn)社會(huì)，人類必然要產(chǎn)生一種加以平衡的反應(yīng)，也就是產(chǎn)生一種高情感”。太極拳以靜心養(yǎng)性，動(dòng)中求靜的運(yùn)動(dòng)方式，做為一種高情感活動(dòng)是非?？扇〉?。尤其是在外國(guó)，老年人，婦女平日較為孤獨(dú)，有一種場(chǎng)合給他們一起練拳、交流、說(shuō)笑，相互尊重，其樂(lè)融融。太極拳以其綿緩斯文的運(yùn)動(dòng)風(fēng)格，尤其容易增加人與人的和諧相處的觀念。
太極讓你更容易用心交流，發(fā)現(xiàn)更多的朋友，在交流中體驗(yàn)更精彩、更充盈的人生！
